a co ty sadzisz że siedzimy tu i bierzemy jakies plany gotowe i o powiadamy sobie jakie one sa super hehehehehehehe ale pewnie twoj musial byc wyjatkowy????
http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html W tym dziale znajdziesz gotowe, sprawdzone plany na siłę dla początkujących.
Tak, o to mi chodziło;-) Plany są gotowe, wybierz sobie i ćwicz. Tylko już nic nie zmieniaj! Jedynie uginanie nóg leżąc dajesz żurawia, a za prostowanie nóg siedząc syzyfki. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-18 16:49:43
J/w dział odżywianie się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę [...]
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - przeczytaj i wyciągnij wnioski. " Staż treningowy na siłowni: 2 MIESIACE " 1. Nie układaj samodzielnie planów - stosuj gotowe, sprawdzone plany! 2. Podstawą w twoim treningu jest progresywne zwiększanie obciążenia - wzrost siły, wzrost masy - żarcie = regeneracja! Nie ma miejsca na "a bo ja [...]
[...] - traktor Prosty zestaw ćwiczeń na początek dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html NIE układaj sam planów - stosuj gotowe, sprawdzone plany (link powyżej) w skrócie o Full Body Workout: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-17 13:46:59
Zacząć od podstaw, zastosuj plan z linku który podałem aby nadrobić zaległości i budować podstawy. PS Ty nic masz nie układać! Stosuj gotowe, sprawdzone plany.
Skąd wytrzasnąłeś ten plan? Sam układałeś? NIE UKŁADAJ! Stosuj gotowe, sprawdzone plany - bo potem wychodzą takie bohomazy. 85 kg na klate - to jest max? Podaj obciążenia z serii roboczych Przysiad ? MC ? Jak najwięcej info z tego okresu treningów
ANKIETA. Co zdziałałeś przez te 1,5 roku? Nic nie musisz układać - stosuj gotowe, sprawdzone plany. Jest to non stop wałkowane w tym dziale, a i tak co chwila pojawiają się tematy z tym samym problemem...
Ostatnio przerabiany plan: ABS II Mam rozumieć, że przez 6 m-cy się w to bawiłeś? Pierwsza sprawa - ani ty, ani nikt nie będzie nic układał, STOSUJ GOTOWE SPRAWDZONE PLANY! tego wymaga twój poziom. Co do "diety" - odpowiednie ilości zdrowego i jakościowego żarcia, nie wyliczaj ziarenek ryżu tylko skup się na tym co i kiedy jesz i jak reaguje twój [...]
[...] jasno jest napisane: a konkretny plan dla Ciebie,ze szczegolami podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html nic sam nie układasz, stosuj gotowe sprawdzone plany adekwatne do poziomu wytrenowania (dla ciebie plan traktora) Co jeść konkretniej żeby rosnąć? DZIAŁ ODŻYWIANIE - tematy podwieszone, znajdziesz tam [...]
[...] mikrofali "JAN NIEZBĘDNY" ratują moją lenistwo. Mam parowar, ale nie zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam lekarzy, jak [...]
}:-(co to jest!!! zalezy ci na sile? - skup sie na podstawowych cwiczeniach zlozonych typu przysiady, martwy ciag, wioslo, drazek, pompki na poreczach, wyciskanie na klate. Co do planu to masz podwieszone w dziale artykuly wybierasz ktorys tam masz plany gotowe
Witajcie Wiem długo to trwa ale nie jest to zależne tylko od mnie. Wszystko jest już gotowe prawie, mamy ułożony regulamin konkursu i wybrane bony dla Was i cały plan. Czekam teraz na grafiki i zezwolenie na start od mojego szefa. Konkurs ruszy albo z końcem czerwca albo w pierwszym tygodniu lipca. Poczekajcie jeszcze moment, przygotujcie aparaty [...]